仕事と育児の両立に日々奮闘しているワーママにとって、「夕飯いつ作る？」という悩みはかなり切実ですよね。
朝は時間がないし、夜は子どもとの時間も大事にしたい。そんな中、他のワーママは夕飯をいつ作るのか気になっている方も多いのではないでしょうか？
忙しい中でも無理なく続けられる夕飯作りのタイミングや工夫があれば、毎日の負担もぐっと軽くなりますよね。
この記事では、ワーママが夕飯いつ作るのがベストなのかを、ライフスタイル別に分かりやすくご紹介します！
ライフスタイル別！ワーママの夕飯を作るタイミング
ワーママがいつ夕飯を作るといいのかを考えると、朝、隙間時間を活用、週末の作り置き、そして夫婦で分担することでベストなタイミングが見つかってきます。
詳しく説明していきますね。
フルタイム勤務のワーママは朝の作り置きがカギ
朝はバタバタしがちですが、早起きしておかずを何品か作り置きしておくと、夜がとってもラクになります。朝のうちに煮物や炒め物を作っておけば、夜は温めるだけでOKですし、洗い物も最低限で済みます。
出勤前にちょっと大変でも、夕方のバタバタを減らせるので結果的に時短になりますよ。
また、作り置きがあると「今日は何作ろう」と考える手間も減るので、心の余裕にもつながります。平日はできるだけ料理の工程を減らしたいという方に特におすすめの方法です。
時短勤務や在宅ワークのママはスキマ時間を活用
仕事の合間やお昼休憩など、少しでも時間が取れるなら、そのタイミングで下ごしらえを進めておくのがおすすめです。
例えば野菜を切っておく、調味料を混ぜておくなど、細かい準備をしておくだけで夜の作業がかなりラクになります。在宅ワークだからこそできる柔軟な動き方ですね。
冷蔵庫の中を見て、今ある食材で何ができそうか考える時間があるのも利点です。また、調理中に他の家事と並行して進めやすいのもメリットと言えるでしょう。
シフト制や不定休のママは週末の作り置きが便利
週末に時間を取って、平日用のおかずをまとめて作り置きしておくスタイルも人気です。忙しい平日に料理する負担を減らせるので、精神的にもゆとりが持てます。
冷蔵・冷凍保存を上手に活用すれば、1週間分の食事も十分にカバーできますし、栄養バランスの調整もしやすくなります。
特に予定が読みづらいシフト制の人にとっては、前もって準備しておくとかなり安心ですよね。さらに、食材の無駄を減らせるというメリットもあり、家計にも優しい方法です。
夫婦で協力する家庭は夜の分担調理もおすすめ
家事はママだけの仕事じゃないですよね。夫婦で協力して、どちらかが子どもを見ている間にもう一人が夕飯を作るというスタイルも有効です。
その日の疲れや気分によって担当を柔軟に変えるのも、お互いにとって助けになります。一緒にキッチンに立つことで家族の時間にもなりますし、子どもが料理に興味を持つきっかけにもなります。
何より「一人で抱え込まない」ことが、継続のカギになりますよね。
子どもの年齢別！夕飯作りの工夫ポイント
未就学児がいる家庭のポイント
手がかかる時期なので、とにかく時短と安全が大事です。
火を使う時間を短くするために電子レンジ調理やワンプレートメニューが便利ですし、洗い物も減って一石二鳥です。お昼寝時間や遊んでいる間にちょっとずつ下ごしらえを進めるのもおすすめですよ。
さらに、子どもがぐずったときのために、冷凍ストックやレトルトを常備しておくと安心です。簡単でも栄養がしっかり取れるメニューを意識することで、時短と健康の両立ができます。
小学生以上の子どもがいる家庭の工夫
少しずつお手伝いをしてもらうのもアリです。簡単なサラダ作りや配膳など、子どもに任せられることが増えるとママの負担も軽くなります。
また、学校のスケジュールに合わせて、夕方の時間を活用できるのもこの時期ならではのメリットです。
調理中の会話を楽しむことで、親子のコミュニケーションも深まり食育にもつながります。時間に余裕がある日には、少し手の込んだ料理に一緒に挑戦してみるのも良い思い出になりますよ。
ワーママが夕飯をスムーズに作るためのコツ
献立を考える時間を短縮する方法
「今日なに作ろう？」を減らすには、あらかじめ献立を決めておくのが効果的です。
1週間分の献立をざっくり決めておくだけでも、買い物も効率的になるし、迷う時間がグッと減ります。献立アプリやSNSを活用するのもおすすめですよ。
また、食材の使いまわしを意識して献立を組めば、ムダなく賢く調理ができます。買い物メモを作っておくとスーパーでの時間も短縮できるので、全体の時短にもつながります。
冷凍・冷蔵を上手に活用する
冷凍ストックを活用すれば、夕飯作りの時短になります。カット済みの野菜や、味付けまで済ませたお肉や魚があるだけで、かなり心に余裕ができますよね。
週末にまとめて仕込んでおくと平日がラクになります。また、冷凍食品や冷蔵庫の在庫を定期的に見直すことで、使い忘れを防ぎ、食品ロスの防止にもつながります。
ストック用の保存容器を統一すると管理がしやすくなり、見た目もスッキリしてやる気アップにもつながります。
家族の協力を引き出すコツ
「手伝ってほしい」と素直に伝えることが第一歩です。
役割を決めることで、家族も動きやすくなります。子どもにもできることを任せたり、パパにお願いしたり、家族で協力して作る夕飯は食卓も明るくなります。
特に平日は忙しいので、あらかじめ「この曜日はこの人がサポート」と決めておくとスムーズです。協力する体制ができていると、ママ自身の気持ちにも余裕が生まれて、家族全体の雰囲気も和やかになりますよ。
まとめ：ワーママは夕飯をいつ作るのがベスト？自分に合ったスタイルを見つけよう
正解は一つじゃないからこそ、自分のライフスタイルや家族の状況に合わせて工夫することが大切です。
朝の作り置き、スキマ時間の活用、週末のまとめ調理など、無理なく続けられる方法を見つけてみてください。また、その日の体調や子どもの様子に応じて柔軟に対応できる力も、ワーママにとって大きな武器になります。
夕飯作りが少しでもラクになれば、毎日の暮らしにも余裕が生まれますよね。頑張るワーママにこそ、自分に合ったスタイルを見つけて、笑顔で過ごしてほしいと思います！
